수면에 좋은 음식
불면증을 얻기 위해서는 기본적인 수면 위생 수면 위생은 유지되어야 하며 잠을 잘 수 있는 음식을 먹는 것이 좋은 방법이다.체리는 멜라톤에서 수면 주기를 조절하는 호르몬이다.연구에 따르면 매일 체리 주스 2컵씩 마시는 사람들은 약 40분 이상 잠을 잘 수 있다.체리는 불면증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
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마그네슘과 칼륨은 근육을 이완시킵니다
– 바나나 바나나는 당신이 아침에 신선한 것을 돕는 과일이라고 합니다. 하지만 아이러니하게도 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.바나나 B6은 뇌 활동을 자극하고 아침 시간 동안 마음을 맑고, 아침 시간 동안 마음을 맑게 한다.마그네슘과 칼륨은 근육 긴장을 완화함으로써 몸을 편안하게 쉬도록 도와줍니다.불안하고 불안하고 불안하는 불면증 환자가 도움이 될 수 있다.대추는 심장기능을 촉진하고 혈액 순환을 촉진하는 것으로 알려져 있다.대추튜브를 먹을 수 있지만 차로 만들 수 있습니다.
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잠을 자게 하는 성분인 세로토닌의 주성분
우유는 불면증을 위한 좋은 음식이다.칼슘이 많이 있기 때문에 편안해요.또한, 수면제토닌의 주요 성분인 세로토닌의 주요 재료는 또한 높다.셀러리와 상추는 신체 열등 근로자와 학생들이 신체 열을 낮추는 데 도움이 된다.또한 두통이 완화된다.상추는 두통이 두통이 좋다.
수면에 좋은 음식
뇌를 자극하여 혈액순환을 돕고 마음을 안정시킵니다특히 양파 피로를 많이 느끼는데, 양파 피로가 많다.양파는 매운 향기를 많이 함유한 유기 황 성분이 포함되어 있습니다.알리는 뇌 순환을 돕고 마음을 안정시키고 마음을 안정시킨다.키 키 키위위는 신경 변속기 기능을 갖춘 과일이다. 이는 신경 변속기 기능을 통해 신경 변속기 기능을 제공하고 잠을 잘 수 있도록 돕는 과일이다.수면에 좋은 음식마그네슘이 함유되어 있어 근육의 긴장을 풀어줍니다아몬드와 호두는 단백질에서 잠을 잘 수 있습니다.또한 근육을 제대로 완화시키는 마그네슘이 포함되어 있기 때문에 작은 아몬드의 작은 양의 아몬드를 먹는다.호두는 신장 기능을 강화시켜 호흡과 장내, 호흡 및 장제 등을 촉진하는 음식이다.이러한 네트워크 기능은 궁극적으로 불면증을 예방하고 좋은 것을 방지합니다.수면에 좋은 음식독특한 향을 내는 에멀젼이 진정됩니다-Pa, B1, B2, B2, C, C, B2, C, C, C, C, E, C, C, C, C, C, B2, B2, B2녹색 양파의 독특한 향기를 생산하는 오일 재료는 것을 생산한다.이 향기는 신경이나 흥분으로 잠을 잘 수 있다면, 특히 여러분이 도움이 될 수 있습니다.지금까지 잠을 잘 수 있는 음식을 배웠어요.