오늘은 피부 노화를 예방하는 5가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 피부 노화는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 나이가 들어감에 따라 세포가 분열하고 시간이 지남에 따라 발생하는 자연스러운 노화 과정을 내인성 노화라고 합니다. 모두 동일한 환경 조건에서 동일한 방식으로 진행됩니다.
외부 자극에 따라 다소 빠르게 노화의 상태를 가속시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있는데, 이를 외인성 노화라고 합니다. 위에서 언급한 내인성 노화는 내 삶의 패턴을 그대로 살아가면서 어쩔 수 없는 부분이다. 그러나 외인성 노화는 어느 정도 제어할 수 있습니다.
1. 혈액순환 마사지
피부노화를 예방하는 방법 먼저 얼굴의 각종 주름은 피부노화의 주요 원인 중 하나입니다. 이러한 요소들을 꾸준히 마사지하면 보기 흉하게 뭉친 안면 근육을 부드럽게 풀어주고 늘어진 피부를 더욱 탄력있게 만들어줍니다. 가장 효과적인 방법은 팔자주름 근육을 이완시키는 것입니다. 콧등에서 시작하여 양쪽 입가로 이어지는 팔자주름은 나이 들어 보이고 기괴해 보이기 때문에 치명적입니다. 인중, 볼, 입가의 긴장된 근육을 자극하여 처진 피부를 조여주고 피부에 탄력을 주어 주름을 풀어주는 마사지입니다. 먼저 입술 위아래, 입술 양끝을 양 검지로 3초간 지그시 눌러줍니다. 입술 주변 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.
그런 다음 왼손으로 왼쪽 입술 꼬리를 조이고 오른쪽 집게 손가락에 힘을 주어 입술 주변을 원을 그리며 마사지하십시오. 반대쪽도 같은 방법으로 마사지합니다. 셋째, 양손의 검지와 중지를 벌려 윗입술과 아랫입술의 중앙에 위치시킨 후 서서히 입술 끝까지 끌어당긴다. 이것을 5회 반복합니다. 뭉친 입 주위의 근육을 풀어줄 수 있습니다. 넷째, 바닥에 등을 대고 누워 양손으로 목을 잡고 머리를 바닥에서 1cm 정도 들어 올린다. 이때 손으로 목을 부드럽게 눌러주고 3초간 자세를 유지한 뒤 30회 정도 반복하면 효과적인 주름 예방 효과를 볼 수 있다.
2. 자외선 차단제를 일상화하십시오
10년 전만 해도 피부 노화를 방지하는 두 번째 방법은 “남자들은 어떤 자외선 차단제를 사용합니까?” 그러나 시간이 지남에 따라 케어 개념이 재정립되면서 모든 연령대의 남성과 여성을 위한 자외선 차단 개념이 바뀌었습니다. 누군가 여전히 그것이 존재하는지 모른다면 다시 설명할 수 있습니다.
자외선 차단제는 미용 제품이 아니라 건강 제품입니다. 피부노화 예방은 물론 피부암 예방 등 다양한 역할을 하기 때문이다. 피부 온도가 40도 이상 올라가면 더 큰 문제에 직면하게 됩니다. 안면홍조가 뚜렷해지고 열감이 심해 만지면 불편하며 따끔거리는 통증이 있다. 피부에는 다양한 트러블과 주름이 생깁니다. 콜라겐 분해 효소와 자유 라디칼이 증가하고 결국 콜라겐 분해에 의해 진피층이 손상됩니다.
햇빛으로 인해 체온이 올라가면 수분이 쉽게 빠져나가 탄력이 떨어집니다. 때문에 뜨거운 태양과 고온의 날에는 피부 온도 유지에 도움을 주는 쿨링과 탄력 케어에 더욱 신경을 써야 한다. 최근에는 안티에이징 기능과 함께 피부에 쿨링감을 줄 수 있는 선크림이 많이 출시되고 있다.
이러한 자외선 차단제를 자주 바르는 것과 더불어 매일 딥클렌징을 통해 화장품 성분을 제거하는 것도 중요하다. 자외선 차단제 성분은 종종 기능성으로 출시되어 점점 더 많은 폐기물이 쌓이게 합니다. 그대로 방치하면 피부가 칙칙해지고 윤기를 잃게 됩니다. 효과적인 발포 제품으로 지속적인 청소가 필요한 이유입니다.
3. 일상 속 스킨케어
피부 노화를 예방하는 방법 세 번째, 가장 중요한 안티에이징 개념은 예방입니다. 소가 이미 패한 뒤에 실속을 고쳐도 소용없듯이, 노화된 피부 구조에 각종 안티에이징 제품을 사용해도 소용이 없다. 그러기 위해서는 특정 제품을 찾는 것이 아니라 일상 속 다양한 습관을 개선하고 좋은 방향으로 나아가야 한다. 잘못된 습관을 가진 현대인들이 생각보다 훨씬 많기 때문입니다. 무엇보다도 충분한 수분과 항산화 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
토마토, 고등어, 시금치, 포도 등은 피부의 독소를 제거하고 피부를 개선하며 노화를 예방한다. 식단의 작은 변화가 피부 탄력과 안티에이징으로 이어질 수 있습니다. 그러나 과식은 훨씬 더 큰 부작용을 보인다. 위가 음식으로 가득 차면 불필요한 설탕과 영양분이 축적되어 각종 피부 트러블을 일으킵니다.
직장인들이 자연스럽게 가져오는 스트레스는 피부노화에 치명적이다. 스트레스 관련 호르몬은 일종의 독소이기 때문에 영양분 공급을 억제하는 등 탈수를 일으키고 피부 기능을 저하시킨다. 긍정적인 마음가짐이 어렵다면 규칙적인 운동과 취미로 조금이나마 완화시켜주는 것이 좋다. 생각이 많은 사람이라면 시간을 내어 명상을 하십시오.
4. 수분 유지
탱탱한 피부를 위한 네 번째 안티에이징, 다섯 번째 키워드는 수분이다. 노화 과정이 진행됨에 따라 피부 세포는 수분을 잃고 주름이 생깁니다. 세포 사이의 물도 감소합니다. 결과적으로 주름은 점점 더 깊어집니다. 따라서 수분 공급은 피부 노화 방지를 위한 매우 중요한 전제 조건이기도 하다.
주름 방지를 위해 피부 수분 공급을 강조하기 때문에 피부 속 수분을 보충하기 위해 각종 화장품과 각종 랩을 사용하지만 수분을 충분히 섭취하는 것이 더 중요하다. 나무에 수분을 공급하기 위해 잎에 직접 물을 뿌리는 것보다 뿌리에서 물을 빨아들이는 것이 더 효과적인 것처럼 말입니다. 음식을 통한 물 섭취 외에도 차, 청량음료 등 하루 5잔 정도의 물을 마시는 것으로 충분하다고 합니다.
물을 많이 마시는 것이 좋지 않으며 한 번에 많은 양의 물을 마시는 것은 위험합니다. 과도한 수분 섭취는 전해질 균형을 방해하여 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 순수한 물이나 보리차 이외의 차나 다른 음료를 마실 때는 어떤 성분이 포함되어 있는지 잘 고려하는 것이 바람직하다. 녹차, 홍차, 레몬차, 오미자차 등 항산화 성분이 많이 함유된 다양한 천연 과일 주스를 마시는 것이 좋다. 반면 색소와 식품 첨가물이 가득한 탄산음료는 피해야 한다.
5. 항산화 식품 섭취
피부노화를 예방하는 방법 다섯째, 피부노화를 예방하기 위해서는 먼저 피부노화의 메커니즘을 이해해야 합니다. 피부 세포 노화의 가장 큰 원인은 자외선과 스트레스로 꼽히는데, 이들은 모두 세포 내 과산화물 합성을 촉진하기 때문이다. 즉, 과산화물 합성이 증가함에 따라 세포가 빠르게 노화됩니다. 따라서 탄력 있는 피부의 키워드는 피부 세포에서 과산화물 형성을 막거나 이미 형성된 과산화물을 제거할 수 있는 항산화제입니다.
항산화제가 풍부한 식품은 야채와 과일입니다. 각종 채소에는 항산화 효과가 뛰어난 비타민C, 베타카로틴 등의 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 채소에 함유된 천연색소도 항산화 효과를 나타내어 피부노화 예방에 적합하다. 특히 시금치, 브로콜리, 국화과, 미나리, 부추, 깻잎, 열무, 청경채, 피망 등의 짙은 녹색 채소는 항산화 효과가 뛰어나고 마늘에는 알리신이라는 매운 성분이 있어 과산화물.
과일은 수분과 항산화 비타민, 피부에 좋은 천연 색소가 풍부해 피부를 젊게 유지시켜준다. 딸기, 오렌지, 적포도, 청포도, 바나나, 사과, 배, 수박은 항산화 능력이 뛰어난 대표적인 과일입니다. 또한 몽모랑시 타르트 체리는 항산화 물질이 풍부한 과일로 발전합니다. 몽모랑시 타르트 체리는 일반 스위트 체리보다 비타민 A가 20배, 블루베리보다 베타카로틴이 19배, 오렌지보다 철분이 3배, 크랜베리보다 칼륨이 2배 더 많은 영양소로 가득 차 있습니다.
특히 몽모랑시 타르트체리의 핵심성분인 안토시아닌은 피부노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 피부개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 채소와 과일을 섭취할 때는 과열을 피하는 것이 좋습니다. 채소와 과일에 풍부한 비타민은 가열하면 쉽게 파괴되기 때문에 가능한 한 짧은 시간 동안 가열하여 영양소 파괴를 최소화하는 조리법을 선택하는 것이 바람직하다. 예를 들어 채소나 과일을 농축액 형태로 먹고 싶다면 저온 농축 공정을 이용해 생산하는 것이 좋다. 생과일 본연의 향과 풍미를 살리면서 탄산을 넣지 않아 안전하고 신선하게 주스를 즐길 수 있기 때문입니다.
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