체리는 수천 년의 역사를 가진 인기 있는 과일입니다. 다음은 체리의 역사에 대한 간략한 개요입니다.
- 체리의 기원은 기원전 3000년경 처음 발견된 고대 메소포타미아(지금의 이라크)로 거슬러 올라갑니다. 재배되었다.
- 체리는 고대 그리스와 로마에서도 인기가 있었으며 요리와 약용으로 사용되었습니다.
- 1600년대에 유럽 정착민들이 체리를 북미로 가져와 빠르게 인기를 얻었습니다.
- 오늘날 체리는 전 세계에서 1,000가지 이상의 다양한 품종으로 재배되고 있습니다.
체리 섭취의 네 가지 주요 이점은 다음과 같습니다.
1. 항염증 특성:
체리에는 안토시아닌과 케르세틴을 비롯한 다양한 항산화제와 항염증 화합물이 함유되어 있습니다. 이 화합물은 관절염 및 심장병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 중요한 전신 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 수면 개선:
체리는 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 천연 공급원입니다. 체리나 체리 주스를 섭취하면 특히 불면증이 있는 사람의 수면 시간과 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 훈련 회복:
체리는 근육통을 줄이고 운동 후 회복을 개선하는 데 도움이 되는 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 운동 전후에 체리를 먹으면 성능을 향상시키고 회복 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 심장 건강:
체리는 심장 건강에 중요한 칼륨, 섬유질 및 항산화제와 같은 영양소가 풍부합니다. 체리를 먹으면 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추며 심장병 발병을 예방할 수 있습니다.
전반적으로 체리는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 과일입니다. 그들은 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있으며 수면의 질과 운동 회복을 개선하고 심장 건강을 증진시킬 수 있습니다. 따라서 다음에 건강하고 맛있는 간식을 찾고 있다면 신선한 체리를 비축하는 것을 잊지 마십시오.