양치질을 할 때 잇몸에서 피가 나는 경험을 한 적이 있습니까? 이런 경험을 한두 번이 아니라 여러 번 했다면 잇몸에 이상이 생긴 것을 의심해 보아야 합니다. 잇몸은 우리가 생각하는 것보다 우리 몸에서 더 중요한 역할을 합니다. 잇몸은 우리의 모든 치아를 덮고 있기 때문에 이 잇몸 또는 그 안에 있는 뼈에 염증이 생기면 치아를 잃을 수 있습니다. 그렇다면 우리의 잇몸이 왜 약한지, 잇몸에 어떤 질병이 생길 수 있는지, 그리고 이를 예방하는 방법을 알아내는 것이 중요한 것 같습니다. 더불어 이 글의 메인 음식인 잇몸에 좋은 음식들을 한번에 올려보도록 하겠습니다.
약한 잇몸의 원인
1) 구강세균 잇몸 염증의 주요 원인은 대부분 구강 내 세균입니다. 그리고 이 세균은 우리가 일반적으로 치석이라고 부르는 치아에 달라붙는 플라크에 의해 발생합니다. 치석은 치아와 잇몸 사이에 쌓이고 음식물이나 세균이 그 틈으로 들어가면 염증이 발생합니다.
또한 잇몸에 좋은 음식에 관한 것입니다. 우리의 잇몸은 콜라겐으로 이루어져 있습니다. 비타민 C는 콜라겐의 합성과 생산에 필요합니다. 따라서 비타민C를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 비타민 B는 잇몸 염증을 줄이는 역할을 하고, 비타민 A는 피부 재생과 점막 형성을 돕는 성분이다. 또한 잇몸질환과 구강점막의 구내염이 있는 경우에도 비타민 섭취에 주의를 기울여야 한다고 합니다. 3) 나트륨 과다섭취 나트륨은 치아가 형성한 칼슘의 흡수를 방해하고 심지어는 유출되는 역할도 한다. 치아가 제대로 지지되지 않고 아프면 이를 지지하는 잇몸 사이에 틈이 생겨 나중에 염증이 생길 수 있습니다. 따라서 잇몸에 좋은 음식을 선택하고 적게 먹는 것이 잇몸 건강에 좋습니다.
잇몸 질환
1) 치은염 치은염이란? 염증과 같은 질병이 잇몸에 국한되면 치은염이라고 합니다. 조기에 발견하면 치아에 큰 부담을 주지 않고 빠르게 치료할 수 있다. 2) 치주염 치주염이란? 치은염은 염증이 잇몸에 침투하여 치아를 지탱하는 뼈로 퍼지는 상태입니다. 이는 치아에 매우 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 치은염은 조기에 발견하여 치료하는 것이 중요합니다.
잇몸 질환을 예방
가장 중요한 것은 양치질을 과도하게 하지 않는 것입니다. 너무 세게 닦으면 잇몸이 손상될 수 있고 너무 가볍게 닦으면 치아에 치석이 쌓일 수 있습니다. 따라서 치아 구석구석까지 칫솔질을 하고, 칫솔이 닿지 않는 이물질은 치실을 사용하여 제거하는 것이 좋습니다. 그러나 때때로 치실을 사용할 때 잇몸에서 피가 납니다.
잇몸에 좋은 음식
앞서 언급했듯이 잇몸은 콜라겐으로 이루어져 있습니다. 콜라겐 형성 비타민 C는 파프리카, 키위, 케일에 풍부합니다. 또한 염증을 줄이는 많은 비타민 B는 많은 잎이 많은 채소와 콩류에서 발견되며 녹색 잎이 많은 채소에는 치아 형성을 돕는 다량의 칼슘이 포함되어 있다고 합니다. 계란 노른자, 우유 등 유제품에는 비타민 A가 풍부해 구강건조증을 예방할 수 있으며, 이밖에도 푸른잎 채소뿐만 아니라 비타민 A 함유 유제품에도 칼슘이 풍부하다. 우유가 몸에 맞다면 하루에 우유 한 잔을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
