3일 근무?
목표 달성을 위한 훌륭한 팁!
새로운 연구에 따르면 구체적인 계획은 산만함을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 언제든지 수행할 수 있는 15가지 개인 이니셔티브 목록입니다. 이것은 유럽 여행, 봄 청소 또는 새 직업이 될 수 있습니다. 다음과 같은 위의 작업을 즉시 수행할 수 있습니다. B. 일을 하거나 쇼핑을 하거나 책을 읽습니다.
그러나 이러한 생각이 우리의 목표를 얼마나 방해할 수 있습니까? 이력서를 작성하는 동안 유럽 여행에 대한 생각으로 방해를 받습니까?
심리학자들은 수세기 동안 우리의 미완성 목표가 실행될 때까지 머리 속에서 덜컹거리는 것을 보여주었습니다.
그건 지표 닉 효과그것은 말한다
(정신적 강박관념이 생기고, 그 감정이 오래 지속되다가 결국 마음에 각인되는 심리적 현상이다. 용어가 생소할 수 있지만 우리는 살아가면서 많이 접하게 된다. 아쉽게도 잘못된 시험 문제, 이런 경우다. 역시 짝사랑이 잊혀지지 않을 때)
구체적인 계획은 마음을 진정시킵니다.
완료되지 않은 목표는 다른 목표를 달성하려고 할 때 방해가 될 수 있습니다. 연구에 따르면 구체적인 계획을 세우지 않으면 이런 일이 발생할 수 있습니다.
많은 연구에서 연구원들은 소설을 읽는 동안 참가자들이 종종 완료되지 않은 사소한 작업으로 인해 주의가 산만하다는 것을 발견했습니다(Masicampo & Baumeister, 2011).
그러나 연구원들이 참가자들에게 완료되지 않은 목표에 대한 구체적인 계획을 세우도록 요청했을 때 참가자들은 다른 활동에 방해를 받을 가능성이 훨씬 적었습니다. 실제로 거슬리는 생각은 대조군과 같은 수준으로 감소했습니다.
계획을 세우는 것은 우리가 지금 하려는 모든 일에 도움이 되며 장기적으로 더 효과적일 수 있게 해줍니다.
구체적인 목표에는 달성하고자 하는 것의 방법, 대상, 장소 및 시기가 포함됩니다. 예를 들어, 여행을 가면 저녁 식사 후에는 묵을 곳을 적어두거나 여행 동료들과 비행기를 의논하여 결정을 내려야 합니다. 그런 다음 토요일 아침에 온라인으로 예약하고 명확한 결정을 내릴 수 있습니다.
계획이 충분히 구체적이면 유사한 상황이 발생할 때 자동으로 실행될 수 있습니다. 나머지 시간 동안 우리의 마음은 현재 시도되지 않은 14가지 목표에서 해방될 수 있습니다.
※원본 출처: https://www.spring.org.uk/2011/09/how-to-avoid-being-distracted-from-your-goals.php